Дихання по черзі ніздрями (Наді Шодхана)

Ця техніка походить із йогічних практик і допомагає збалансувати енергію, заспокоїти розум та зняти напругу.

📍 Як виконувати:
1️⃣ Сядь зручно, вирівняй спину.
2️⃣ Великим чи вказівним пальцем закрий праву ніздрю.
3️⃣ Вдихай повільно через ліву ніздрю (≈4–5 секунд).
4️⃣ Закрий ліву ніздрю, відкрий праву – видихай через праву (≈4–5 секунд).
5️⃣ Вдихни через праву ніздрю → закрий її → видихни через ліву.

Це один цикл. Повтори 5–10 циклів, зосереджуючись на диханні.

💡 Ефект:
✔️ Балансує роботу півкуль мозку
✔️ Заспокоює думки та емоції
✔️ Допомагає підготуватися до медитації або сну