😵‍💫 Не можеш заснути? В голові — мільйон думок?
Зберігай — це працює 🔒

Техніка 4–7–8 — природне заспокійливе для нервової системи.
🫁 Лише дихання — і твій мозок перемикається в режим відпочинку.

🔹 Як це працює:
— вдих через ніс — 4 сек
— затримка дихання — 7 сек
— повільний видих ротом — 8 сек
🔁 Повтори 4 цикли. Всього хвилина — і ти вже спокійніший.
Працює на 100% — якщо робити регулярно
Спробуй двічі на день. Особливо, якщо живеш у режимі “все й одразу”.